Jest sporo sposobów których się z Żoną podejmowaliśmy z naszym dwulatkiem:) Najlepszy okazał się nie chcesz obiadku nie jedz niech stoi i sami siadamy i jemy. Trochę się stawiał że zamiast obiadku chce kanapki a ja nie i koniec . Zgłodniał to zmądżał a jak sięgał po wafelki ryżowe czy wase to wszystko wyniosłem i w szafce same słoiki stały hippa [...]
Magnez na ospałość? Przecież magnez powinno się brać na noc, bo powoduje senność. Jeżeli jesteś ospały to najprawdopodobniej jest to wina diety. Może mało węgli? Jeżeli to nie to to spróbuj żeń-szeń, kofeina. A przed treningiem AAKG (chociaż na mnie w dawce zalecanej x2 nie działa, ale na większość ludzi działa ). Witaminy olimp wydają się dobre [...]
a wgl jest okej jak mam 40 ww ?, i czy ww moge sporzywac przez caly dzien czy ylko na noc , i sprawa cardio czytalem ze na poczatku zeby jak najszybciej glikogen wypompowac ale tzn jak ile czasy ile dni tyg :)?
wg. mnie to można tak: na noc przed snem zma apteczne (albo kupne z jakiejś firmy ale to stracone 40 zł :) jak wolisz) w dzień mocną kawę podobno bardzo fajny jest też life energgy i do tego lecytyne + tyrozyne będziesz pobudzony, będziesz lepiej skupiony, będziesz lepiej myślał, jak ciężko pracujesz to można spróbować też monohydrat kreatyny [...]
[...] tutaj staram sie jesc wegle z umiarem + lyzka oliwy z oliwek 3 posilek jak 2 z tym ze zamiast sera piers z kurczaka albo schab chudy tez w zaleznosci na co mam ochote. jesli jest to ser ujmuje wegle zlozone i dodajej banana + mandarynki jako wegle proste (po treningu) 4 posilek jak 2 juz bez kombinowania z weglami prostymi 5 twarozek wiejski + [...]
Najwaznieszy jest bilans dzienny. Oblicz zapotrzebowanie, podstaw pod BTW, i da conamniej 4posilki 3normalne w tym sniadanie/najwazniejsze posilki okolotreningowe/posilek na noc. Oraz mozesz miedzy posilkami zesc owoc/dodatkowa porcje warzyw, lub cos mniejszego objetosciowo. Pamietaj aby dzienny bilans sie zgadzal bo to on jest twoim [...]
ale te forum jest zabawne jezeli chodzi o prolo to 1amp co 4dni nie ma sensu tak samo jak 2tab mety na dzien ostrowia na noc nie ma sensu uluz se diete!!!!!!!!!!!!!! ;-} daruj se ten cykl
Na noc unikamy węglowodanów. Ten chleb to o kant dupy rozbić. Lepszy jest czysty razowy. bo ten który podałeś, to równie dobrze może być zwykły chleb tylko zabarwiany.
Białko jaj jest jak najbardziej wolnowchłanialne. Surowe jajka odpadają. Nie przejmuj się czy brane białko na noc jest wolno czy szybkowchłanialne, bo na amatorskim poziomie nie ma to żadnego znaczenia.
Jeszcze martwi mnie jedna kwestia, nadmiar wit. B6, 32 tab trec a do tego biorę jeszcze MZB na noc więc wychodzi dużo za dużo, mam nadzieje że nadmiar jest wydalany... A może dokupić inne BCAA np Olimpu w którym jest mniej b6 i brać np. przed Trec a po Olimp? Czy po prostu się tym nie przejmować?
[...] Mialem tak jak wchodzilem na cypio. Po pierwszym strzale goracKa na noc mnie lapala. Po lekach spokuj i dopiero na wieczor wracalo, ze 2 pierwsze dni. Potem odeszlo. Jak zmienisz to mozesz tak zareagowac na nowego bo moze to byc rowniez reakcja na olej a ten jest rozny w roznych sokach. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-10-04 16:41:52
[...] tran 5 g 2. 3 jajka + 3 kromki chleb razowy 3. 100-200g piers + 50-100g ryz + 15 g oliwa traning po treningu carbo okolo 40 g 45 po treningu 130 g tunczyk + 50-100g ryz + 15 g oliwy ser biały chudy na noc 100g wszyswtko jest tak dla przykładu pozmieniaj te wartosci bo watpie ze uzyskasz 2800 kcla z tego, napewno jest tam za malo tluszczu
[...] benzacne nalozylem drubo i tak do wieczora i na noc niewiem jak to zrobic jeszcze... bo mam masc takak z apteki robiana na zamowienie ale nie wiem czy ta na zamowienie nalozyc czy benzacne jeszcze.... a mama mi mowila zeby posmarowac miaszem aloesu... bo z tego sa robione antybiotyki i niby jest super wiec pomysle ejszcze... a wy jak uwazacie??
zapomniałęm wpisac ale tłsuzczów to nawet za duzo jest ... micha nie jest idealna ale jem codziennie przynajmniej 3-4 porządne posiłki do tego białko rano po treningu i na noc znam swój organizm i wiem co robie , jakies sugestie do cyklu ?
[...] posilku to najczesciej pije wlasnie mleko albo wcinam jakis serek tylko do tego dodaje jeszcze np banana. A jedzenie wegli na noc polecil mi trener wlasnie z tego wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku i wcale nie mysle ze dobra dieta to picie mleka, [...]
"Nie masz racji Czesiek43. 2 posiłek to kanapki do szkoły, więc sosu jest mało więc i kalorii mało, bo jakby było więcej to by się wylał do worka :P " - nie mam pojęcia o co ci chodzi, w 2 posiłku (w poprawionej diecie) nie ma zadnego sosu, a napisalem ze ten w posilku 3 moze spokojnie zostac, bo wniesie wiecej dobrego niz złego Na noc dodaj ze [...]
Witaj! Na TT jesteś za mlody, na ZMA kwestia dyskusji każdy inaczej patrzy na tę sprawę. Dwa Kapsy na noc nie zaszkodzą. CZYTAJ i ZAstanawiaj się co piszesz VlaD jest jedną z bardziej wartościowych osób na forum i wie co pisze!! Od czego masz funkcję SZUKAJ na forum Temat był poruszany Pozdrawiam Dracula
Tez jestem za Olimpem ( choc czesto momohydrat jest identyczny z niemieckiego laboratorium ) Polaczenie piro, cytrynianu i monohydratu to weflug opini na forum bardzo dobra kombinacja choc troche drozsza. Rano Cytrtnian po treningu monohydrat na noc piro.
jak dla mnie, to jest za duży posiłek na noc.
[...] 1 kaps przed trengiem 2 kaps + tauryna 1-2 kaps na noc 1 kaps + tauryna 1 kaps dieta - no to poprstu pogadaj z trenerem - moze trenowal jakis plywakow w necie tez tego jest troszke. ogolnie postaw na produkty energetyczne- cukry i tluszcze. bialka 1,5g/kg masy ciala starczyc powinno w zupelnosci. Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
